Petra Pačesová je športová psychologička so vzdelaním v oblasti športu aj psychológie. V minulosti sa aktívne venovala synchronizovanému plávaniu, čo jej prináša jedinečný vhľad do sveta športu. Dnes spolupracuje so slovenskou ženskou futbalovou reprezentáciou, ale aj s ďalšími tímami a individuálnymi športovcami.
Čo obnáša práca športového psychológa?
Práca športového psychológa je oveľa komplexnejšia, než len poskytovať motiváciu. Nie každý športovec potrebuje športového psychológa, ale jeho pomoc môže byť neoceniteľná, napríklad pri tvorbe stratégií zvládania stresu. Tieto stratégie môžu pomôcť športovcom dosiahnuť lepšie výsledky a zvládnuť tlak počas výkonu.
Ako zvládať stres v športe?
Stres je často vnímaný ako negatívny, ale stres v športe môže byť aj pozitívnym faktorom, ktorý mobilizuje vnútorné zdroje športovca. Kľúčom je byť pripravený a vedieť, ako naň reagovať.
Nebezpečné stereotypy v športe
Stále prevláda mýtus, že muži by mali zvládať stres bez pomoci psychológa, a nemali by prejavovať pocity depresie či úzkosti. Avšak štatistiky samovrážd ukazujú, že práve muži sú vo väčšom riziku.
Práca so slovenskou ženskou futbalovou reprezentáciou
Petra Pačesová sa venuje aj práci so ženskými športovými tímami, najmä so slovenskou ženskou futbalovou reprezentáciou. S hráčkami pracuje nielen počas zrazov, ale aj individuálne, čo pomáha riešiť ich mentálne nastavenie a zlepšovať ich odolnosť.
Cieľ športovo-psychologickej prípravy
Cieľom športovo-psychologickej prípravy je, aby sa športovec naučil, ako sa sám postarať o svoje mentálne nastavenie, či už počas tréningu alebo súťaže. Tento prístup sa nazýva self-coaching a je nevyhnutný pre rozvoj mentálnej odolnosti.
Ako zvládnuť stresovú situáciu?
Pri strese je dôležité počkať, kým odznie silná emócia, a pracovať s faktami, nie s emóciou. Tento prístup umožňuje športovcom lepšie zvládnuť situáciu a reagovať optimálne.
Práca s deťmi
Pri práci s deťmi je dôležité zamerať sa na ich tréning a nezdôrazňovať chyby či výsledky. Ak sa dieťa bojí chýb, stráca svoju kreativitu. Preto je nevyhnutné podporovať experimentovanie a techniky zvládania rôznych situácií.
Nikotínové vrecúška a zvládanie stresu v športe
Používanie nikotínových vrecúšok ako pomôcky na zvládanie stresu nie je vhodné riešenie. Lepšie je podporovať zdravé metódy zvládania stresu a ponúkať alternatívy, ktoré nevedú k závislosti.
